Realitasonline.id | Menjalankan ibadah puasa Ramadhan menjadi tantangan bagi penderita maag. Penderita maag tentunya memiliki pantangan dalam mengonsumsi makanan dan minuman terlebih saat perut kosong.
Lalu, apa langkah yang perlu dilakukan agar tetap sehat di saat puasa Ramadhan?
Berikut beberapa tip bagi penderita maag agar tetap sehat saat puasa. Dilansir dari situs klikdokter.com, terdapat 10 tip agar maag kamu tidak kambuh.
1. Makan yang cukup saat sahur
Baca Juga: 21 April Puncak Arus Mudik, Dishub Sumut Ingatkan Potensi Macet dan Kecelakaan Lalu Lintas
Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tinggi lemak justru bikin perut kembung dan begah, bahkan diare pada sebagian orang.
Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan.
Ada baiknya, kamu tidak langsung tidur setelah santap sahur. Hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang justru membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur.
2. Makan yang cukup saat berbuka puasa
Untuk penderita asam lambung, jangan langsung menyantap makanan berporsi besar saat buka puasa.
Baca Juga: Wow! Usaha Arang Syamsuir di Abdya Raup Omzet Belasan Juta Perbulan
Lebih baik, minum air hangat atau teh manis hangat terlebih dulu. Cara ini dapat membantu kadar gula dalam tubuh untuk segera normal.
Setelah itu, kamu dapat mulai mengonsumsi makanan pembuka seperti buah kurma atau kolak pisang secukupnya.
Pastikan untuk selesai makan makanan apa pun sekitar 3-4 jam sebelum tidur untuk menghindari lambung yang tidak nyaman dan gejala refluks.
