Realitasonline.id | Salah satu masalah yang dialami seseorang saat berpuasa adalah sulit buang air besar (BAB). Sebenarnya apa penyebab sulit BAB saat berpuasa?
Sulit BAB saat sedang berpuasa dapat terjadi karena ketika berpuasa pola makan akan mengalami perubahan.
Ini membuat sistem pencernaan harus melakukan penyesuaian lagi. Hal seperti inilah yang terkadang akan menimbulkan masalah pada pencernaan.
Dikutip dari Women'sHealth, saat berpuasa seseorang tidak mendapatkan cukup air dan cenderung kekurangan cairan tubuh.
Baca Juga: Download Safe Exam Browser untuk PPPK, Cek Caranya Berikut Ini!
Apabila Anda tidak cukup terhidrasi, hal itu dapat membuat feses Anda semakin sulit dikeluarkan karena serat hanya efektif jika Anda mendapatkan cukup cairan dalam makanan Anda.
Selain itu kurangnya serat juga berperan dalam susah BAB. Serat memang sudah dikenal bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menyerap nutrisi makanan serta membuka dinding usus lebih besar sehingga makanan bisa dicerna dengan baik.
Karena itu, penting untuk Anda mengurangi makan makanan berlemak yang mengganggu probiotik usus dan perbanyak makanan mengandung serat saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Hasil Final Orleans Masters 2023: Bagas-Fikri Gagal Bawa Gelar Juara, Skor 17-21 dari Chen-Liu
Ketika berpuasa Anda tidak bisa makan maupun minum dari pagi hingga sore hari, sehingga risiko mengalami sembelit atau sulit BAB menjadi lebih besar.
Dikutip dari nhs.uk, adapun penyebab susah BAB biasanya karena:
1. Tidak cukup makan serat, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan sereal
2. Tidak minum cukup cairan
3. Tidak cukup bergerak dan menghabiskan waktu lama duduk atau berbaring
