Perubahan pola tidur, seperti sulit tidur atau tidur berlebihan, juga bisa menjadi tanda mental exhaustion. Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur, atau Anda mungkin tidur terlalu banyak saat siang hari.
Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda di atas, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan psikolog.
Psikolog dapat membantu Anda untuk memahami penyebab mental exhaustion yang Anda alami, serta memberikan penanganan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi mental exhaustion:
- Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga: Serang Pendapatnya, bukan Orangnya! Ini 7 Etiket Dalam Forum Debat agar Kamu Terlihat Cerdas
- Lakukan aktivitas yang Anda sukai
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai. Aktivitas ini dapat membantu Anda untuk relaks dan melepaskan stres.
- Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
- Kelola stres
Stres adalah salah satu penyebab utama mental exhaustion. Belajarlah untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan teknik relaksasi atau meditasi.
- Dukungan sosial
Dukungan sosial dari orang-orang yang Anda cintai dapat membantu Anda untuk merasa lebih baik. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan orang-orang yang Anda sayangi. (TPA)***
