7. Pelajari strategi untuk memiliki ketahanan emosional. Kemampuan untuk menghadapi emosi sulit dan situasi stres juga akan meningkatkan kesehatan emosional.
8. Pastikan Anda tidur cukup.Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kemampuan merasakan emosi orang lain dan memproses emosi secara umum.
9. Tetap aktif secara fisik dengan berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau menari dapat membantu meningkatkan kesehatan emosional secara keseluruhan.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Depresi yang Perlu Kamu Ketahui untuk Menemukan Inspirasi dalam Hidup
10. Temukan makna dalam hidup. Selain pekerjaan, juga dapat menemukan makna dalam melakukan hal-hal sederhana seperti merawat hewan peliharaan atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang disukai.
11. Ketahui kapan harus mencari bantuan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan mengatasi emosi negatif.
Jika telah mencoba berbagai upaya untuk meningkatkan kesehatan emosional namun masih belum merasa baik, berkonsultasilah dengan ahli tersebut. (***)
Mengatasi kesehatan emosional dapat ditingkatkan dengan menjaga keseimbangan hidup, berhubungan sosial, meditasi, merayakan pencapaian, tidur cukup, dan mencari bantuan jika diperlukan.
