Fonofobia: Ketakutan Berlebihan Terhadap Suara Keras

Realitasonline.id - Fonofobia adalah fobia yang ditandai dengan ketakutan berlebihan terhadap suara keras. Fobia ini berasal dari bahasa Yunani, "phonos" yang berarti "suara" dan "phobos" yang berarti "takut".

Orang dengan fonofobia seringkali merasa panik, cemas, atau bahkan ketakutan ketika mendengar suara keras.

Gejala Fonofobia

Gejala fonofobia dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa gejala yang umum terjadi meliputi:

Baca Juga: Efek Zeigarnik: Kegelisahan Tak Tertahankan Jika Ada Tugas dan Ingin Cepat Tuntas!

• Perasaan panik atau cemas yang intens
• Kesulitan bernapas
• Jantung berdebar
• Keringat dingin
• Mual atau muntah
• Perasaan pusing atau pingsan
• Keinginan untuk melarikan diri

Penyebab Fonofobia

Penyebab fonofobia belum diketahui secara pasti, tetapi beberapa ahli berpendapat bahwa fobia ini dapat disebabkan oleh pengalaman masa lalu, seperti trauma atau pelecehan. Selain itu, fonofobia juga dapat disebabkan oleh faktor genetik atau kepribadian.

Dampak Fonofobia

Fonofobia dapat berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Fobia ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, atau bersosialisasi. Orang dengan fonofobia mungkin merasa sulit untuk berada di tempat-tempat yang bising, seperti konser atau pasar.

Cara Mengobati Fonofobia

Fonofobia dapat diobati dengan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah jenis terapi yang membantu orang untuk mengubah pola pikir dan perilaku mereka. Dalam kasus fonofobia, CBT dapat membantu orang untuk memahami dan mengatasi ketakutan mereka terhadap suara keras.

Baca Juga: Ciri-Ciri Perilaku Self Abandonment: Penelantaran terhadap Diri Sendiri

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi fonofobia:

• Kenali pemicu fobia Anda. Langkah pertama untuk mengatasi fobia adalah mengenali pemicunya. Setelah Anda mengetahui pemicunya, Anda dapat mulai menghindari atau menghadapinya secara bertahap.
• Pelajari cara mengelola kecemasan Anda. Ada banyak teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengelola kecemasan, seperti meditasi, relaksasi otot progresif, atau latihan pernapasan.
• Dapatkan dukungan dari orang lain. Berbicara dengan orang yang Anda percayai tentang fobia Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Jika Anda mengalami gejala fonofobia, penting untuk mencari bantuan profesional. Terapis dapat membantu Anda memahami fobia Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.(Ayaa)***