Berat Badan Tidak Bisa Dikontrol? Ini 6 Tanda Kamu Sudah Masuk Kategori Pengidap Obesitas

Realitasonline.id - Obesitas bukan hanya masalah penampilan, tapi juga kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Berikut adalah 6 tanda kamu sudah masuk kategori pengidap obesitas:

1. Indeks Massa Tubuh (IMT) Tinggi:

IMT dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) yang dikuadratkan. Seseorang dianggap obesitas jika IMT-nya lebih dari 25 kg/m².

Baca Juga: Belajar Memaafkan Diri Sendiri, Tapi Tidak Selalu Berarti Melupakan Luka Orang Lain

2. Lemak Tubuh Berlebih:

Pria dikatakan obesitas jika memiliki lemak tubuh lebih dari 25%, dan wanita lebih dari 30%.

3. Kesulitan Beraktivitas:

Obesitas dapat menyebabkan kesulitan beraktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau bahkan menaiki tangga.

4. Sesak Napas:

Obesitas dapat membuat kamu mudah sesak napas, bahkan saat melakukan aktivitas ringan.

Baca Juga: Pernah Mendengar Vicarious Trauma? Yuk Kenali dan Obati Agar Anak Bisa Segera Sembuh

5. Mendengkur:

Obesitas dapat meningkatkan risiko sleep apnea, yaitu kondisi di mana pernapasan berhenti dan dimulai berulang kali saat tidur.

6. Tanda-tanda Hipertensi dan Diabetes:

Obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes.

Jika kamu memiliki beberapa tanda di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca Juga: Peran Keluarga yang Disfungsional: Mengidentifikasi dan Mengatasinya

Berikut beberapa tips untuk mengatasi obesitas:

• Makan makanan sehat: Konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan protein, dan kurangi makanan olahan dan tinggi lemak.
• Olahraga teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
• Perbaiki pola tidur: Tidurlah 7-8 jam per hari.
• Kelola stres: Stres dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Wajib Tahu! Kenali Peran Genetik dan Lingkungan dalam Membentuk Kepribadianmu!

Menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas tidak mudah, tapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan tekad dan usaha, kamu pasti bisa.