Realitasonline.id | Menikmati secangkir kopi atau teh hangat bisa menjadi awal yang menyenangkan untuk hari Anda.
Namun, perlu diketahui bahwa beberapa makanan dan minuman tertentu dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari kopi dan teh, bahkan berpotensi menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat Anda minum kopi dan teh:
1. Makanan dan Minuman Tinggi Kalsium:
- Susu, keju, yoghurt: Kafein dalam kopi dan teh dapat mengganggu penyerapan kalsium dari makanan dan minuman ini. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, jadi pastikan Anda mendapatkannya dari sumber lain sepanjang hari.
Baca Juga: Buah Perontok Purin Ampuh Atasi Asam Urat: Mitos atau Fakta?
2. Makanan dan Minuman Tinggi Zat Besi:
- Daging merah, kacang-kacangan, sereal yang difortifikasi: Seperti halnya kalsium, kafein dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan ini. Zat besi berperan penting dalam fungsi sel darah merah, jadi pastikan Anda mendapatkannya dari sumber lain.
3. Makanan dan Minuman Asam:
- Jeruk, lemon, tomat: Keasaman dalam makanan dan minuman ini dapat berinteraksi dengan kafein, meningkatkan risiko sakit maag dan mulas. Jika Anda memiliki masalah pencernaan sensitif, hindari kombinasi ini.
4. Makanan dan Minuman yang Mengandung Tanin:
- Anggur merah, cokelat, delima: Tanin dapat mengikat zat besi dan vitamin lain dalam kopi dan teh, mengurangi manfaat kesehatannya. Anda tetap bisa menikmati cokelat dan anggur merah, tapi beri jarak waktu yang cukup dengan kopi atau teh.
Baca Juga: Seberapa Penting Susu Bagi Anak-Anak? Ini Kata Ahli Gizi!
5. Suplemen dan Obat-Obatan:
- Suplemen besi, kalsium, dan tiroid: Kafein dapat memengaruhi cara tubuh menyerap atau menggunakan suplemen dan obat-obatan tertentu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter dan apoteker untuk mengetahui jarak aman antara minum kopi/teh dan mengonsumsi suplemen atau obat-obatan.
6. Makanan dan Minuman Bergula:
- Permen, kue, soda manis: Mengonsumsi gula bersamaan dengan kafein dapat meningkatkan lonjakan gula darah yang tidak sehat. Nikmati makanan manis ini di waktu yang berbeda dengan kopi atau teh.
Penting diingat:
- Tidak semua orang mengalami efek samping yang nyata dari mengonsumsi makanan dan minuman ini bersama kopi dan teh.
- Kondisi kesehatan individu dan jumlah yang dikonsumsi turut mempengaruhi dampaknya.
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan drastis pada pola makan dan minum Anda.
Baca Juga: Psikolog Ungkap Beberapa Penyebab Orang Alami Gangguan Jiwa: Faktor Genetik Salah Satunya!
- Anda tetap bisa menikmati makanan dan minuman ini, asalkan ada jarak waktu yang cukup dengan konsumsi kopi dan teh, misalnya 2-3 jam.(ayaa)***
