Pastikan setiap kali makan, Anda mengonsumsi cukup protein dari sumber alami dan protein yang baik seperti daging, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Dan sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan sumber protein yang diproses atau digoreng.
Dengan mengonsumsi protein dalam setiap makanan, Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan mencegah nafsu makan berlebihan.
Baca Juga: Revolusi Bisnis Tanpa Batas: Bisnis Remeh yang Omzetnya Bikin Tercengang
4. Pilih Lemak yang Baik
Lemak bukanlah musuh dalam program penurunan berat badan, tetapi yang perlu diperhatikan adalah jenis lemak yang dikonsumsi.
Pilihlah lemak alami yang berasal dari sumber protein, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau lemak dari daging tanpa lemak.
Hindari lemak trans dan olahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh seperti minyak jagung atau kanola yang bisa membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Baca Juga: Sulit Dipercaya! 10 Penemuan Mengejutkan dari Perang Dunia II yang Harus Kamu Ketahui!
5. Olahraga Sebelum Makan
Olahraga sebelum makan adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Ade Rai merekomendasikan untuk berolahraga sebelum makan sebagai cara untuk meningkatkan akselerasi pembakaran lemak.
Dengan berolahraga sebelum Anda membuka jendela makan, Anda akan memperpanjang waktu puasa dan memaksimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi.
Baca Juga: Mau! Teras Hijau Penuh Manfaat: Terobosan Menanam Ubi Jalar di Teras dengan Hasil Mengagumkan
Latihan beban menjadi pilihan yang ideal untuk membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
