Realitasonline.id | Mengenai saran sahur untuk mencegah asam lambung dari dr Zaidul Akbar.
Namun, berikut adalah beberapa tips umum yang dapat membantu mencegah masalah asam lambung selama sahur ala dr Zaidul Akbar.
- Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak cenderung meningkatkan produksi asam lambung. Hindari makanan seperti ini selama sahur.
- Pilih Makanan Ringan Tapi Nutritif
Konsumsilah makanan yang ringan tetapi mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin.
Contoh makanan sahur yang baik termasuk oatmeal, telur rebus, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran.
- Kurangi Konsumsi Kafein dan Soda
Minuman berkafein dan bersoda dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung. Lebih baik hindari minuman ini selama sahur dan gantilah dengan air putih atau minuman lain yang lebih sehat.
- Jangan Terlalu Banyak Makan
Hindari makan berlebihan saat sahur. Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering daripada satu porsi besar.
Baca Juga: Kadang Alay, Kadang Private! Tipe Kepribadian MBTI Ini Dengan Segala Macam Moodnya
- Jangan Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Cobalah untuk sahur beberapa waktu sebelum Anda berencana untuk tidur.
Memberi cukup waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum berbaring dapat membantu mengurangi risiko refluks asam.
- Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung.
Jika Anda seorang perokok, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikan kebiasaan merokok tersebut.
