5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine yang dapat memiliki efek menenangkan pada tubuh dan membantu mengurangi stres.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji labu kaya akan magnesium dan triptofan, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
7. Yogurt atau Kefir
Produk susu fermentasi seperti yogurt atau kefir mengandung bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan meningkatkan suasana hati.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung asam folat dan magnesium, yang telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi.
Meskipun makanan tertentu dapat memberikan sedikit bantuan dalam meredakan sedikit kesedihan.
Sangat penting untuk diingat bahwa makanan tidak boleh digunakan sebagai pengganti penanganan yang sesungguhnya terhadap masalah kesehatan mental.
Jika Anda merasa sedih atau stres secara berkepanjangan, penting untuk mencari bantuan profesional seperti konseling atau terapi. (MIF)***
