6 Makanan Buka Puasa dan Sahur Sebagai Penambah Energi Rekomendasi dr Zaidul Akbar, Salah Satunya Makanan Khas Ramadan

Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar adalah seorang dokter, pembicara, dan penulis yang aktif dalam memberikan informasi seputar kesehatan dan gaya hidup Islami.

Namun demikian, dr Zaidul Akbar dapat memberikan beberapa saran umum tentang makanan penambah energi yang sering disarankan oleh para ahli gizi dan pakar kesehatan selama bulan puasa:

1. Kurma

Kurma adalah makanan sunnah untuk berbuka puasa yang mengandung gula alami yang memberikan energi cepat.

Baca Juga: Mulai Sekarang No Galau-galau Lagi! dr Zaidul Akbar Temukan Makanan yang Bisa Menjadi Penenang Kesedihan, Mudah Ditemukan dan Harganya Juga Terjangkau

Makan kurma saat berbuka dapat membantu mengganti gula darah yang hilang selama puasa.

2. Karbohidrat Kompleks

Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau sereal gandum utuh.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama karena dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Baca Juga: Enak Tapi Banyak Risikonya, dr Zaidul Akbar Anjurkan Jangan Makan Mpek-mpek Saat Berbuka Puasa, Salah Satu Alasannya Karena Memiliki Kalori Tinggi

3. Protein

Protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Konsumsilah sumber protein sehat.

Seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

4. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga energi dan kesehatan selama puasa.