Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar memberikan beberapa saran umum untuk makanan yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan terhidrasi selama berpuasa.
Sehingga, dr Zaidul Akbar merekomendasikan makanan yang membuat kenyang selama puasa Ramadan.
1. Makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat seperti oatmeal, sereal gandum utuh, roti gandum, dan buah-buahan segar dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena serat memperlambat proses pencernaan.
2. Protein seimbang
Pastikan makanan Anda mengandung protein yang cukup untuk membantu menjaga rasa kenyang. Contohnya, telur rebus, dada ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau kacang-kacangan.
3. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau pasta gandum utuh bisa memberikan energi yang bertahan lama dan membantu Anda merasa kenyang.
4. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran hijau, wortel, tomat, dan buah-buahan segar adalah pilihan yang bagus karena kaya akan air, serat, dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Mereka juga membantu menjaga hidrasi selama berpuasa.
5. Minum air yang cukup
Selain makanan, pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari minuman manis dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
