Realitasonline.id | Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting, terutama bagi penderita asam lambung.
Makanan yang dipilih untuk sarapan sebaiknya ringan, mudah dicerna, dan tidak memicu peningkatan produksi asam lambung.
Seperti rekomendasi dari dr Zaidul Akbar, berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang bisa menjadi pilihan sarapan bagi penderita asam lambung dilansir dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan rendah lemak, sehingga cocok untuk sarapan penderita asam lambung.
Kata dr Zaidul Akbar bisa menambahkan buah-buahan segar seperti pisang atau blueberry untuk rasa dan gizi tambahan.
2. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Hindari yogurt yang terlalu asam, dan pilih varietas rendah lemak atau tanpa lemak.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna.
Anda bisa memasak telur rebus, telur dadar tanpa minyak, atau telur kukus sebagai pilihan sarapan yang rendah lemak dan protein.
4. Smoothie Sayuran dan Buah
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk membuat smoothie sehat dan menyegarkan.
Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond sebagai sumber protein.
