5. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung.
Hindari roti yang terlalu berlemak atau berminyak, dan pilih roti gandum utuh yang rendah gula tambahan.
6. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pir, atau anggur adalah pilihan sarapan yang ringan dan mengandung serat alami yang baik untuk pencernaan.
7. Smoothie Protein
Campurkan protein bubuk (misalnya protein whey, protein kacang kedelai, atau protein polong) dengan buah-buahan, sayuran, dan susu almond atau air.
Tambahkan es batu untuk tekstur yang lebih dingin dan krem.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat merespon makanan dengan cara yang berbeda. (MIF)***
