Realitasonline.id | Menurut dr Zaidul Akbar, mengatasi perut buncit secara alami tidak selalu memerlukan kunjungan ke gym.
Berikut adalah beberapa saran yang direkomendasikan dr Zaidul Akbar.
1. Pola Makan Sehat
Fokus pada pola makan yang seimbang dan sehat. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan.
Perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan lemak sehat.
2. Olahraga Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Olahraga ringan ini dapat membantu membakar kalori dan memperkuat otot perut tanpa harus ke gym.
3. Latihan Perut
Lakukan latihan perut sederhana di rumah. Misalnya, crunches, sit-ups, atau plank.
Latihan-latihan ini dapat membantu mengencangkan otot-otot perut dan mengurangi lemak di daerah tersebut.
4. Hindari Kebiasaan Duduk Lama
Hindari duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak aktif, seperti di depan komputer atau televisi.
Berdiri dan bergerak secara teratur untuk mengaktifkan otot-otot perut dan meningkatkan metabolisme.
5. Konsumsi Air Secukupnya
