Realitasonline.id | Menjalankan ibadah puasa selama di bulan kemuliaan Dzulhijjah memang tidak selalu mudah.
Di tengah rasa lapar dan haus, terkadang kita merasa lemas dan tidak bersemangat untuk berolahraga. Padahal, olahraga saat puasa pun memiliki banyak manfaat, lho!
Rasulullah SAW sendiri mengajarkan kita untuk tetap berolahraga saat berpuasa. Beliau pernah bersabda, "Janganlah kalian meninggalkan memanah karena sesungguhnya hal itu termasuk dari sunnah Rasulullah SAW dan permainan para nabi. Janganlah kalian menjadi lemah dan janganlah kalian memberikan kesempatan kepada musuh-musuh kalian untuk mengalahkan kalian." (HR. Bukhari dan Muslim)
Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa tetap berolahraga saat berpuasa dan tetap produktif? Berikut adalah beberapa tips ala Rasulullah:
1. Pilih waktu yang tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum fajar atau setelah berbuka puasa. Saat fajar, tubuh kita masih memiliki energi yang cukup untuk berolahraga. Sedangkan setelah berbuka puasa, tubuh kita sudah terisi kembali dengan energi dan cairan.
2. Pilih jenis olahraga yang ringan
Pilihlah jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Hindari olahraga berat yang bisa membuat tubuh dehidrasi dan lemas.
3. Perhatikan durasi dan intensitas olahraga
Durasi dan intensitas olahraga saat puasa sebaiknya tidak terlalu lama dan berat. Cukup lakukan olahraga selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.
4. Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi.
