Kesalahan Fatal yang Sering Dilakukan Saat Menurunkan Berat Badan: Penjelasan Ahli

Realitasonline.id | Menurunkan berat badan memanglah sebuah perjalanan yang penuh dengan tantangan. Banyak orang yang ingin mencapai berat badan ideal, namun sayangnya, mereka terjebak dalam kesalahan yang justru menghambat proses penurunan berat badan.

Berikut beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat diet, menurut para ahli:

1. Terlalu Terobsesi dengan Timbangan:

Melihat angka di timbangan setiap hari memang menggoda, namun hal ini bisa menjadi bumerang.

Berat badan dapat berfluktuasi karena berbagai faktor, seperti asupan air, waktu penimbangan, dan bahkan siklus menstruasi.

Terlalu fokus pada angka di timbangan dapat menyebabkan stres dan demotivasi, yang justru kontraproduktif untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: Panduan Lengkap Proses Pembuatan Tahu dari Awal hingga Siap Makan

2. Melewatkan Makan:

Melewatkan makan, terutama sarapan, justru dapat membuat metabolisme melambat dan meningkatkan rasa lapar berlebihan di kemudian hari. Hal ini dapat berujung pada pola makan tidak terkontrol dan konsumsi kalori berlebih.

3. Kurang Mengonsumsi Protein:

Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang berperan dalam membangun dan memelihara massa otot.

Kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot saat diet, sehingga metabolisme menjadi lebih lambat dan penurunan berat badan terhambat.

4. Terlalu Ketat Membatasi Karbohidrat:

Karbohidrat memang penting untuk dikontrol, namun bukan berarti harus dihilangkan sepenuhnya.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar penting untuk memberikan energi dan serat yang dibutuhkan tubuh.