Meningkatkan Suasana Hati:
Paparan dingin dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Meningkatkan Kualitas Tidur:
Berendam air es membantu menurunkan suhu tubuh inti, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Cara dan Durasi Berendam Air Es
Persiapan:
Siapkan bak atau wadah yang cukup besar untuk berendam.
Isi dengan air dingin dan tambahkan es batu secukupnya hingga suhu air mencapai sekitar 10-15 derajat Celsius.
Waktu yang Tepat:
Sebaiknya dilakukan setelah aktivitas fisik berat atau olahraga untuk membantu pemulihan otot.
Bisa juga dilakukan pada pagi hari untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
