Prosedur:
Masukkan tubuh secara perlahan ke dalam air es, dimulai dari kaki lalu perlahan-lahan hingga seluruh tubuh terendam.
Fokus pada pernapasan yang dalam dan tenang untuk mengatasi sensasi dingin awal.
Durasi:
Untuk pemula, mulai dengan durasi 1-2 menit.
Secara bertahap, tingkatkan durasi hingga 10-15 menit sesuai dengan kenyamanan dan toleransi tubuh terhadap dingin.
Setelah Berendam:
Keringkan tubuh dengan handuk bersih dan kenakan pakaian hangat.
Minum air hangat atau teh herbal untuk membantu menghangatkan tubuh dari dalam.
Tips Penting:
Jangan Berlebihan: Meskipun berendam air es memiliki manfaat, jangan berlebihan. Lakukan dengan moderasi untuk menghindari stres berlebihan pada tubuh.
Perhatikan Toleransi Tubuh: Setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap suhu dingin. Dengarkan tubuh Anda dan jangan paksakan jika merasa tidak nyaman.
Berendam air es adalah salah satu cara alami yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
