Ingin Wajah Glowing, Memperkuat Sendi dan Tulang, dr Zaidul Akbar: Konsumsi Tujuh Makanan Alami Ini

1. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sarden)

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan kulit serta sendi.

Omega-3 juga membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit.

Vitamin C membantu produksi kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan sehat.

Alpukat juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond, kenari, chia seeds, dan flaxseeds kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin E.

Mereka membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

4. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau mengandung vitamin K, vitamin C, dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi.

Vitamin K membantu penyerapan kalsium dan mencegah pengeroposan tulang.