5. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
6. Stres Berlebihan
Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) dalam darah. Hormon kortisol dapat meningkatkan resistensi insulin dan memperburuk diabetes.
Tips Mencegah Diabetes:
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein.
- Kurangi konsumsi makanan manis, berlemak, dan olahan.
- Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari.
- Berhenti merokok.
- Kurangi konsumsi minuman bersoda dan manis.
- Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam.
- Kelola stres dengan baik.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Penyebab Kanker yang Perlu Diwaspadai, Jangan Sepele!
Dengan menghindari kebiasaan buruk dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Ingatlah bahwa kunci utama adalah gaya hidup sehat dan konsistensi.(ayaa)***
