realitasonline.id - Banyak orang tidak mengetahui manfaat dari minum air putih untuk kesehatan sangatlah banyak.
Ternyata, manfaat air putih tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Bagi anda untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
Sedangkan, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Inilah 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan sebagai berikut:
Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak saat kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.
Selain air putih, sebenarnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan beragam pilihan minuman, contohnya teh atau susu.
Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.
Beragam Manfaat Air Putih untuk Kesehatan
Air putih dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih untuk kesehatan:
1. Mencegah dehidrasi
Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
Kondisi ini ditandai dengan sering merasa haus, buang air kecil lebih sedikit dari biasanya, mulut kering, kelelahan, kepala terasa pusing, serta urine berwarna gelap dan berbau menyengat.
Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang berkepanjangan, berulang, dan tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa.
2. Menjaga kesehatan sendi dan otot
Manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.
3. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada penurunan berat badan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol.
