Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar, seorang pengkhotbah Islam terkenal Indonesia dan pendukung pengobatan tradisional.
Menekankan pentingnya kesehatan usus dalam menjaga kesejahteraan secara keseluruhan dan mencegah sering buang air kecil.
Berikut beberapa rekomendasi utamanya untuk mengurangi sering buang air kecil meski sudah minum banyak air:
1. Optimalkan Kesehatan Usus
Beri nutrisi dengan Probiotik: Konsumsi makanan kaya probiotik seperti yogurt, kefir, Kimchi, kol parut, dan sayuran yang difermentasi untuk memasukkan bakteri menguntungkan ke usus Anda.
Gabungkan Prebiotik:Sertakan buah-buahan kaya prebiotik, sayuran,d an biji-bijian dalam makanan Anda.
Karena menyediakan serat yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri usus.
2. Mengatasi Penyebab yang Mendasari
Kelola Diabetes:Jika Anda menderita diabetes,memastikan kontrol gula darah yang tepat melalui pengobatan,diet,dan modifikasi gaya hidup.
Kesehatan Ginjal: Konsultasikan dengan dokter untuk menyingkirkan masalah ginjal mendasar yang mungkin menyebabkan sering buang air kecil.
3. Penyesuaian Pola Makan
Kurangi Kafein:Batasi asupan kafein dari kopi,teh,dan minuman energi,karena dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hindari Pemanis Buatan:Hilangkan pemanis buatan dari diet Anda,karena dapat mengganggu kesehatan usus dan berpotensi menyebabkan peningkatan buang air kecil.
4. Modifikasi Gaya Hidup
Pelatihan Kandung Kemih:Latih teknik pelatihan kandung kemih untuk memperkuat otot dasar panggul dan meningkatkan kontrol kandung kemih.
