Tips Teknik Pernapasan yang Baik dan Benar Saat Proses Persalinan Bisa Memberi Banyak Manfaat

realitasonline.id - Bukan hanya mengejan saja yang harus dipelajari bagi ibu hamil di mana teknik pernapasan yang dilakukan dengan benar saat proses persalinan bisa memberi banyak manfaat.

Jadi, sebelum waktunya tiba, Bumil perlu mempelajari teknik pernapasan yang benar agar bisa mendapatkan manfaatnya dan tidak kebingungan saat di ruang bersalin nanti.

Mempraktikan teknik pernapasan yang benar dapat membantu mengurangi nyeri saat bersalin, memaksimalkan pasokan oksigen untuk Bumil dan bayi, merelaksasi otot-otot, dan menenangkan pikiran.

Baca Juga: Seram! Melahirkan Dibantu Makhluk Halus di Rumah Sakit Mardi Waluyo Blitar yang Sudah Lama Terbengkalai dan Tidak Beroperasi

Selain itu, proses persalinan pun juga akan lebih mudah bila teknik pernapasan dilakukan dengan baik.

Tips Teknik Pernapasan yang Baik dan Benar Saat Proses Persalinan Bisa Memberi Banyak Manfaat
Berikut ini adalah teknik melakukan pernapasan yang bisa diterapkan saat persalinan:

1. Tarik dan embuskan napas perlahan
Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut Bumil menggembung.

Baca Juga: Catat Baik-baik Bumil! Tanda-tanda Melahirkan Sudah Dekat Bagi Ibu Hamil Agar Bisa Mempersiapkan Diri dan Bersiaga dalam Menghadapi Persalinan

Setelah itu, embuskan napas melalui bibir yang mengerucut, seperti sedang bersiul. Gunakan tangan untuk menekan perut dengan lembut, agar semua udara keluar.

Bumil bisa menggunakan teknik pernapasan perut ini di tahap awal persalinan, yaitu di antara waktu kontraksi atau saat kontraksi. Lakukanlah dengan santai sambil menenangkan pikiran.

2. Relaks
Cobalah untuk tetap relaks ya, Bumil. Saat mengambil nafas, Bumil bisa memikirkan kata “re”. Kemudian, saat mengembuskan napas, pikirkan “laks”.

Baca Juga: Cara Baik dan Benar Mengejan yang Baik Saat Melahirkan Penting untuk Ibu Hamil Diketahui

Saat melakukan pernapasan ini, tetaplah tenang serta lepaskan segala ketegangan pada tubuh dan pikiran Bumil.

3. Berhitung
Sambil menarik dan mengembuskan napas, Bumil bisa menghitungnya. Misalnya, saat menarik napas, hitung 1, 2, 3, 4 dengan lambat. Kemudian, saat mengembuskannya, hitung 5, 6, 7, dan 8.

4. Tarik melalui hidung, embuskan melalui mulut
Ambillah napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Saat mengembuskan nafas, lakukan dengan lembut dan perlahan. Bumil juga bisa mengembuskan napas sambil mengeluarkan suara, seperti “uuuuuuhhh”.