Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar, seorang dokter dan penulis yang terkenal di Indonesia, sering berbicara tentang cara-cara alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. termasuk darah tinggi.
Berikut adalah tiga kebiasaan yang ia sarankan untuk mengelola tekanan darah tinggi tanpa bergantung pada obat-obatan:
Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan yang rendah garam dan tinggi serat dapat membantu mengatur tekanan darah.
dr Zaidul Akbar biasanya menyarankan untuk mengonsumsi banyak buah, sayur, biji-bijian, dan makanan yang mengandung kalium, seperti pisang dan alpukat.
Menghindari makanan olahan dan cepat saji yang tinggi natrium juga penting.
Olahraga Teratur: Aktivitas fisik yang rutin, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
dr Zaidul Akbar menganjurkan latihan aerobik yang konsisten sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Manajemen Stres: Stres yang berkepanjangan dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
dr Zaidul Akbar merekomendasikan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres.
Mengatur waktu untuk bersantai dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat juga sangat penting.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, banyak orang menemukan cara yang lebih alami untuk mengelola tekanan darah mereka.
Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membuat perubahan besar dalam diet atau gaya hidup, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya. (MIF)
