Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar sering memberikan saran tentang cara alami untuk menjaga kesehatan, termasuk mengelola tekanan darah tinggi (hipertensi) tanpa perlu minum obat.
Menurut dr Zaidul Akbar, ada tiga kebiasaan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah tiga kebiasaan yang disarankan oleh dr Zaidul Akbar:
1. Konsumsi Makanan Kaya Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan kalium, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu, dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Sumber kalium: Pisang, alpukat, tomat, kelapa muda, dan sayuran hijau.
Tips dr Zaidul Akbar: Rutin mengonsumsi air kelapa muda karena kaya akan elektrolit dan kalium yang membantu menyeimbangkan tekanan darah.
2. Konsumsi Madu dan Kayu Manis
dr Zaidul Akbar menyarankan konsumsi campuran madu dan kayu manis untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Madu memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sementara kayu manis dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Cara konsumsi: Campurkan satu sendok teh madu dengan sedikit kayu manis dalam segelas air hangat, konsumsi setiap pagi untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
3. Rutin Berolahraga dan Berjemur
Olahraga dan paparan sinar matahari juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang mendukung fungsi kardiovaskular.
Rekomendasi olahraga: dr Zaidul Akbar menganjurkan berjalan kaki di bawah sinar matahari pagi selama 30 menit setiap hari.
