Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa salah satu cara alami untuk memaksimalkan produksi hormon estrogen pada wanita adalah melalui konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tertentu, seperti kacang-kacangan.
Hormon estrogen berperan penting dalam kesehatan reproduksi wanita, serta memengaruhi suasana hati, kulit, dan kesehatan tulang.
Berikut ini beberapa makanan yang disarankan oleh dr Zaidul Akbar untuk membantu memaksimalkan hormon estrogen:
Kacang-Kacangan (Legumes)
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang almond, dan kacang hijau mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa alami yang memiliki sifat mirip dengan estrogen.
Fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita.
Kacang kedelai, misalnya, mengandung isoflavon, sejenis fitoestrogen yang dapat meningkatkan kadar estrogen secara alami.
Biji-Bijian
Biji rami (flaxseed) dan biji chia kaya akan lignan, sejenis fitoestrogen yang membantu meningkatkan kadar estrogen dan menjaga keseimbangan hormonal.
Biji-bijian ini juga tinggi serat dan omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Produk Kedelai
Produk kedelai seperti tempe, tahu, dan susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dapat membantu meningkatkan kadar estrogen secara alami.
