Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar menyarankan sarapan yang kaya akan protein sebagai salah satu kunci untuk menjaga kesehatan hingga usia tua.
Menurutnya, sarapan dengan makanan tinggi protein dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, sekaligus mendukung fungsi organ yang optimal.
Beberapa sumber protein yang dapat dikonsumsi untuk sarapan sehat menurut dr Zaidul Akbar meliputi:
Telur: Kaya protein dan nutrisi penting, seperti kolin yang baik untuk otak.
Ikan: Seperti ikan kembung atau ikan tuna, yang tinggi asam lemak omega-3 dan protein.
Kacang-kacangan: Seperti almond atau kacang mete yang kaya protein serta lemak sehat.
Tempe dan Tahu: Sumber protein nabati yang sangat baik dan mudah dicerna oleh tubuh.
Yogurt alami: Mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, dr Zaidul juga menganjurkan untuk menghindari karbohidrat berlebih pada pagi hari agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah, yang bisa membuat tubuh cepat lelah.
Dengan menjaga pola sarapan seperti ini, diharapkan tubuh tetap bugar dan metabolisme terjaga baik seiring bertambahnya usia.***