Realitasonline.id | Umat muslim di dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan. Menahan lapar, dahaga dan hawa nafsu selama satu hari penuh berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Agar ibadah jadi lebih berkualtas orang yang berpuasa harus perhatikan pola hidup sehatnya.
Kondisi tubuh akan terhidrasi dengan baik, sementara itu kebutuhan vitamin juga kurang terpenuhi selama Ramadhan. Selain itu, puasa membuat pola tidur seseorang menjadi tidak teratur.
Umat muslim akan bangun pada pertengahan malam untuk menyantap makanan sahur. Menjalani cara hidup sehat saat puasa Ramadhan perlu dijaga agar menjadi berkah dan barokah.
Baca Juga: Makin Mudah, Bagaimana Hukum Membayar Zakat Online? Ustaz Abdul Somad Bilang Sah
Berikut cara hidup sehat saat puasa Ramadhan menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI dirangkum:
Pola makan sahur
Sahur mempunyai peranan penting untuk menjaga stamina tubuh. Baik itu selama menjalankan ibadah puasa maupun saat beraktivitas di siang hari.
Sangat disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah. Selain itu, ada baiknya untuk menghindari makanan tinggi minyak.
Hal ini lantaran makanan tinggi minyak mampu menyumbat pembuluh darah. Bahkan juga bisa menyebabkan munculnya rasa kantuk di siang hari.
Baca Juga: Cerita Adinda Permata Hati Wanita Asal Medan Beruntung Flash Sale Mobil Rp 1
Pola makan buka puasa
Cara hidup sehat saat puasa yang kedua adalah menjaga pola makan saat berbuka puasa. Tak bisa dipungkiri, banyak dari orang-orang yang memilih untuk langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka puasa.
Namun jika langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa memiliki efek samping bagi tubuh. Salah satunya adalah menyebabkan perut menjadi sesak.
Sehingga sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan air putih dan sedikit makanan manis.