Beberapa tips untuk mengatasi insomnia:
- Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur, dan patuhi jadwal tersebut setiap hari, termasuk akhir pekan.
- Buat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
- Hindari kafein, alkohol, dan nikotin sebelum tidur.
- Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.
- Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Jika Anda tidak bisa tidur setelah 20 menit, bangun dan lakukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa mengantuk.
Baca Juga: Sindrom Peter Pan: Sebutan Bagi Orang Dewasa yang Bersikap Kekanakan
Jika Anda mengalami insomnia, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. (TPA)***
