Siapkan Perut Sehat Sebelum Haji, dr Zaidul Akbar Rekomendasikan Ramuan Herbal untuk Mengoptimalkannya

1. Optimalkan Mikrobioma Usus:

Konsumsi makanan kaya probiotik: Sertakan yogurt, kefir, kimchi, asinan kubis, dan sayuran fermentasi dalam makanan Anda untuk memasukkan bakteri menguntungkan ke usus Anda.

Gabungkan makanan kaya prebiotik: Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya serat, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri usus.

2. Hilangkan Zat Berbahaya:

Hindari makanan olahan: Minimalkan asupan makanan olahan, minuman manis, dan pemanis buatan yang dapat mengganggu kesehatan usus.

Kurangi penggunaan antibiotik: Gunakan antibiotik hanya jika diresepkan oleh dokter, karena antibiotik dapat menghilangkan bakteri baik dan jahat tanpa pandang bulu.

3. Mendukung Pencernaan:

Kunyah makanan secara menyeluruh: Mengunyah dengan benar membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Konsumsi enzim pencernaan: Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen enzim pencernaan, terutama jika Anda mengalami masalah pencernaan.

4. Kelola Stres:

Berlatih teknik mengurangi stres: Lakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola tingkat stres, karena stres dapat berdampak negatif pada kesehatan usus.

Prioritaskan tidur yang cukup: Usahakan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda dapat beristirahat dan melakukan perbaikan.

5. Tetap Terhidrasi:

Minum banyak air: Usahakan untuk mengonsumsi air yang cukup sepanjang hari untuk mendukung kesehatan usus secara keseluruhan dan mencegah dehidrasi.

Kiat Tambahan: