3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Istirahat Saat Diperlukan: Jangan ragu untuk beristirahat sejenak jika merasa lelah. Dengarkan tubuh Anda dan berikan waktu untuk pulih.
4. Hidrasi yang Baik
Minum Air Secukupnya: Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun dan mengganggu fungsi tubuh.
Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol: Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi, jadi sebaiknya dihindari.
5. Latihan dan Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik Ringan: Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki untuk menjaga kebugaran. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.
Peregangan dan Senam Ringan: Melakukan peregangan atau senam ringan di pagi hari bisa membantu menjaga fleksibilitas dan kebugaran tubuh.
6. Kebersihan dan Higienitas
Cuci Tangan: Selalu cuci tangan sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Ini membantu mencegah penyebaran kuman dan penyakit.
Gunakan Masker: Di tempat-tempat ramai, gunakan masker untuk mengurangi risiko terpapar penyakit yang menular melalui udara.
Hand Sanitizer: Bawa hand sanitizer untuk digunakan saat air dan sabun tidak tersedia.
7. Suplemen dan Vitamin
Vitamin C dan D: Suplemen vitamin C dan D bisa membantu meningkatkan imunitas. Pastikan untuk mengonsultasikan penggunaannya dengan dokter.
