Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar memberikan beberapa saran untuk menghindari ketergantungan gula berlebihan dengan membangun kebiasaan sehat.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Ganti Gula dengan Pemanis Alami
Madu: Mengandung antioksidan dan memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula.
Gula Kelapa: Alternatif yang lebih sehat dengan indeks glikemik lebih rendah.
Stevia: Pemanis alami tanpa kalori yang tidak mempengaruhi kadar gula darah.
2. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan
Pilih buah-buahan segar yang mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan beri dapat memberikan rasa manis alami dan menyehatkan.
3. Hindari Makanan dan Minuman Manis Olahan
Kurangi konsumsi soda, jus buah kemasan, dan makanan penutup olahan yang tinggi gula tambahan.
Bacalah label nutrisi untuk menghindari produk dengan gula tambahan tinggi.
4. Minum Air Putih Secara Teratur
Air putih membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi minuman manis.
Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebih.
