Realitasonline.id | Lebaran memang momen yang tepat untuk berkumpul dengan sanak saudara. Biasanya, ketika kumpul bakalan banyak bahan cerita, mulai dari pendidikan, pekerjaan, sampai jodoh pastinya.
Di sisi lain, ketika bercerita tak afdol rasanya tidak menyuguhkan minuman, bukan? Tak jarang ditemukan minuman yang disuguhkan umumnya adalah minuman dalam kemasan yang tinggi kandungan gulanya.
Sajian tersebut memang segar, tetapi tetapi dapat berakibat buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes atau penyakit gula.
Namun, di sisi lain, kamu tetap memerlukan cairan untuk memastikan hidrasi tubuh terjaga. Apalagi setelah beraktivitas selama Lebaran yang melelahkan.
Lantas, bagaimana cara menyiasatinya? Kamu dapat membuat atau menyajikan minuman Lebaran yang segar dan tetap sehat. Berikut adalah beberapa di antaranya:
1. Es Buah
Es buah merupakan salah satu alternatif minuman Lebaran yang menyegarkan dan sehat. Cara membuatnya pun mudah, kamu cukup memotong aneka buah segar seperti pepaya, melon, dan semangka menjadi berbentuk bulat atau dadu kecil.
Kemudian, masukkan buah-buahan tersebut ke dalam air es atau susu. Untuk rasa manis, kamu bisa tambahkan madu. Hindari kental manis atau sirup berlebihan, karena kandungan gula yang tinggi di dalamnya.
2. Es blewah
Minuman ini juga tak kalah menyegarkan dan sehat, serta tinggi kandungan seratnya. Cara membuatnya kamu dapat menyerut atau mengeruk buah blewah kecil masukkan ke dalam air berisi es batu lalu tambahkan irisan jeruk nipis dan madu untuk menambah kesegarannya.
Minum es blewah juga akan membantu mengatasi sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi. Manfaat ini penting, mengingat di momen Lebaran, kamu tentu akan makan dalam porsi banyak yang dapat memicu sembelit.
3. Es timun suri