4. Gunakan program "isi piringku"saat makan. Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan, sebaiknya kita menggunakan 1/4 piring saat makan. Bagian karbohidrat, 1/4 bagian protein, dan setengah sayuran dan buah-buahan. Sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Bolehkan Salat Idul Adha Sendiri di Rumah? Simak Penjelasan dari Pandangan Para Ulama
Serat ini kemudian dapat membantu tubuh mengikat kolesterol. Karena itu, anda harus selalu menyeimbangkan hidangan daging dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran. Selain itu, anda juga harus menahan diri untuk tidak menggunakan santan dalam masakan daging.
5. Rutin konsumsi multivitamin
Vitamin dan mineral tertentu membantu tubuh mencerna daging karena merupakan sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari, seperti vitamin B kompleks dan iodium.
6. Hindari makan daging di tengah malam. Pada tengah malam, sistem pencernaan tubuh secara alami sedang istirahat.
Baca Juga: Bagaimana Hukum Perselingkuhan dalam Islam? Hati-Hati Nggak Dianggap Umat Rasulullah
Jadi jika terlambat makan, terutama daging, maka daging tersebut akan disimpan sebagai lemak dan tidak diubah menjadi energi. Idealnya, makan malam sebaiknya dilakukan 3 jam sebelum tidur. Ini dilakukan agar lambung dan usus dapat mencerna dan memetabolisme makanan dengan lebih baik sebelum tidur. (TRI)
